睡眠が大切!

身長を効果的に伸ばすために、様々な方法を試している人も珍しくはありません。

身長を伸ばすには運動をすることやバランスの良い食事も大事なのですが、何より重要なのが睡眠なのです。

睡眠は、人間が生きていくためには最も必要なことですが、身長を伸ばすという観点からも欠かすことは出来ません。

とは言っても睡眠をとればいいというわけではなく、質にも気を配ることが第一なのです。

身長を伸ばすのに役立つ上質な睡眠というのは、どんな睡眠でしょう。
成長ホルモンは身長を伸ばす作用があり、日中よりも睡眠中にたくさん分泌されています。

睡眠に入った直後は深い睡眠状態で、たくさんの成長ホルモンが作り出されます。
睡眠中は浅い眠りと深い眠りが代わる代わる行われますが、深い眠りの時により多くの成長ホルモンが分泌されます。

ゆえに、睡眠中ずっと浅い眠りが継続するようでは、成長ホルモンが十分に分泌されていない状態なのです。

昼と夜が入れ替わっているような生活や夜更かしばかりしている生活を送っていては、身長を伸ばすのは難しいでしょう。

以前から、寝る子は育つと言われてきましたが、それは本当のことだと言えます。
基本的には、夜の10時から深夜2時の間に最も多くの成長ホルモンが分泌されると考えられています。

この時間帯には、必ずしっかり眠ることが大切です。
これで分かるように、睡眠は身長を伸ばす為には欠かすことのできないことだと言えるのです。

しっかり眠るためには日中にスポーツなどをして、バランスの良い食事を摂取することが一番です。

身長を確実に伸ばすなら、食事や睡眠の時間が決まった生活を送ることを忘れないでください。

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